Le Shiatsu est une technique de massage japonaise qui consiste à appliquer une pression sur les points d’acupuncture du corps pour soulager la tension musculaire et le stress. Cette technique de massage traditionnelle offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Dans cet article, nous allons explorer les avantages des massages Shiatsu et comment ils peuvent aider à améliorer la qualité de vie.

Qu’est-ce que le Shiatsu ?

Le Shiatsu est une technique de massage qui utilise la pression des doigts, des mains et des coudes pour stimuler les points d’acupuncture du corps. Le terme « Shiatsu » est un mot japonais qui signifie « pression des doigts » (shi = doigt, atsu = pression). Cette technique est basée sur la médecine traditionnelle chinoise, qui considère que le corps est traversé par des méridiens dans lesquels circule l’énergie vitale, appelée « Qi ». Le Shiatsu vise à équilibrer le Qi en stimulant les points d’acupuncture correspondants.

Les origines du Shiatsu

Le Shiatsu tire ses racines de la médecine traditionnelle chinoise, qui remonte à plus de 5000 ans. Cette médecine se base sur l’idée que la maladie est causée par un déséquilibre de l’énergie vitale, appelée « Qi ». La médecine chinoise utilise des techniques telles que l’acupuncture, la moxibustion, la pharmacopée et le massage pour rééquilibrer le Qi et restaurer la santé. Le Shiatsu a été développé au Japon dans les années 1920 par Tokujiro Namikoshi, qui a combiné les techniques de massage traditionnelles japonaises avec les connaissances de la médecine chinoise.

Soulagement de la douleur

Le Shiatsu peut aider à soulager la douleur musculaire et articulaire en appliquant une pression sur les points d’acupuncture spécifiques. Les points d’acupuncture sont situés sur des méridiens énergétiques du corps qui correspondent à différents organes et fonctions corporelles. En appliquant une pression sur ces points, le Shiatsu stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles le Shiatsu léger est particulièrement prisé pour le massage des personnes âgées.

Amélioration de la circulation sanguine

Le Shiatsu peut également améliorer la circulation sanguine en stimulant les méridiens énergétiques du corps. En appliquant une pression sur les points d’acupuncture, le Shiatsu peut aider à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin vers les tissus et les organes du corps. Cela peut aider à améliorer la fonction des organes vitaux et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Réduction du stress et de l’anxiété

Le Shiatsu est également connu pour ses bienfaits sur la santé mentale. En appliquant une pression sur les points d’acupuncture, le Shiatsu peut aider à réduire la tension musculaire et à détendre le corps et l’esprit. Cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété, ainsi qu’à améliorer la qualité du sommeil.

Amélioration de la digestion

Le Shiatsu peut également aider à améliorer la digestion en stimulant les points d’acupuncture correspondants aux organes digestifs. En appliquant une pression sur ces points, le Shiatsu peut aider à augmenter la production d’enzymes digestives, à améliorer la motilité intestinale et à réduire les symptômes tels que les ballonnements, la constipation et la diarrhée.

Renforcement du système immunitaire

Le Shiatsu peut également aider à renforcer le système immunitaire en stimulant les points d’acupuncture qui correspondent aux organes impliqués dans la défense immunitaire. En stimulant ces points, le Shiatsu peut aider à augmenter la production de globules blancs, qui sont les cellules responsables de la défense immunitaire.

Les bienfaits du Shiatsu au cas par cas

Le Shiatsu offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. En stimulant les points d’acupuncture du corps, le Shiatsu peut aider à soulager la douleur, à améliorer la circulation sanguine, à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la digestion et à renforcer le système immunitaire. Les bienfaits du Shiatsu sont nombreux et peuvent varier en fonction des besoins de chaque individu.

Shiatsu et douleur

Le Shiatsu peut être une excellente option pour soulager la douleur chronique. En stimulant les points d’acupuncture du corps, le Shiatsu peut aider à réduire l’inflammation, à relâcher les tensions musculaires et à stimuler la production d’endorphines, qui sont des analgésiques naturels du corps. Des études ont montré que le Shiatsu peut être efficace pour soulager la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie, de douleurs lombaires et de douleurs cervicales.

Shiatsu et dépression

Le shiatsu peut être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, en les aidant à retrouver une sensation de bien-être et de détente. Les pressions exercées sur les zones du corps permettent de libérer les blocages énergétiques et de stimuler la production d’endorphines, les hormones du bien-être.

Shiatsu et fatigue

Le shiatsu peut être utile pour lutter contre la fatigue, en stimulant la circulation sanguine et lymphatique, en favorisant le sommeil et en réduisant le stress et l’anxiété. Les pressions exercées sur les zones du corps permettent de libérer les blocages énergétiques et de rétablir l’équilibre énergétique du corps.

Shiatsu et perte de poids 

Bien que le shiatsu ne soit pas une méthode de perte de poids en soi, il peut être bénéfique pour soutenir un programme de perte de poids sain. En effet, le shiatsu peut aider à réduire le stress, à améliorer la digestion et à augmenter la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à la perte de poids. En outre, les praticiens de shiatsu peuvent utiliser des techniques de pression pour cibler les zones du corps associées à la digestion et au métabolisme, ce qui peut aider à améliorer leur fonctionnement. Bien que le shiatsu ne soit pas une solution miracle pour perdre du poids, il peut être un outil utile pour soutenir un mode de vie sain et équilibré.

Shiatsu et grossesse 

Le shiatsu est souvent considéré comme une technique de massage douce et non invasive, ce qui peut en faire une option attrayante pour les femmes enceintes qui cherchent des moyens de soulager le stress et les douleurs courantes de la grossesse. Cependant, il est important de consulter un praticien de shiatsu formé et expérimenté pour s’assurer que les techniques utilisées sont appropriées pour la grossesse. Certaines zones du corps peuvent être évitées ou traitées différemment pendant la grossesse pour éviter toute pression excessive sur le ventre ou les points d’acupuncture qui pourraient provoquer des contractions. Dans l’ensemble, le shiatsu peut être une option de soin complémentaire bénéfique pour les femmes enceintes, mais il est important de parler à un professionnel qualifié avant de commencer tout traitement. Pensez-y également pour vos massages post-natal! 

Y-a-t-il des effets secondaires ?

Le shiatsu est une thérapie douce et non-invasive qui ne présente généralement aucun effet secondaire notable. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir de légers symptômes tels que de la fatigue, des maux de tête ou de la douleur après une séance de shiatsu. Ces symptômes sont généralement temporaires et disparaissent rapidement. Il est important de boire suffisamment d’eau après la séance pour aider le corps à éliminer les toxines. Si vous ressentez des effets secondaires plus graves ou persistants, il est important de consulter votre médecin.

Y-a-t-il des contre-indications ?

Bien que le shiatsu soit une thérapie douce, il peut ne pas être approprié pour tout le monde. Les personnes atteintes de certaines maladies, telles que le cancer, la thrombose, la maladie de Raynaud ou l’épilepsie, doivent consulter leur médecin avant de subir une séance de shiatsu. De plus, les femmes enceintes doivent informer leur praticien de leur grossesse, car certaines techniques de shiatsu ne sont pas recommandées pendant cette période. Enfin, les personnes souffrant de fièvre, d’infections cutanées ou de blessures graves ne doivent pas subir de séances de shiatsu.

Bien que le shiatsu puisse être pratiqué par n’importe qui, il est toujours préférable de trouver un praticien professionnel agréé. La formation pour devenir praticien de shiatsu est généralement très rigoureuse et peut prendre plusieurs années. Il est donc important de trouver un praticien compétent et expérimenté pour bénéficier des bienfaits optimaux de cette thérapie.