Le massage prénatal est une pratique spécialement conçue pour les femmes enceintes, afin de les aider à soulager les tensions physiques et émotionnelles liées à la grossesse. Durant cette période de grands changements pour le corps, le massage prénatal apporte un véritable moment de détente et de bien-être. Il aide à apaiser les douleurs musculaires, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress, tout en étant adapté aux besoins spécifiques des futures mamans. Dans cet article, découvrez les bienfaits du massage prénatal et pourquoi il peut devenir un allié précieux tout au long de la grossesse.
Pourquoi se faire masser quand on est enceinte ?
Certaines grossesses amènent avec elles leur lot de difficultés : douleurs du dos à éliminer, jambes lourdes, insomnies, épuisement… Or, s’il y a bien un moment où il est bon de se donner du temps pour soi et se détendre, c’est maintenant !
Le massage prénatal est une option qui est facile d’accès pour les femmes enceintes. Bien sûr, il ne pourra soulager durablement tous les troubles liés à la grossesse.
Mais il pourra vous faire du bien et vous apporter une vraie sensation de bien-être. Pendant le massage mais aussi après et cela pendant plusieurs heures durant.
Car le massage permet de libérer les hormones du bonheur : endorphine, cortisol et ocytocine notamment. Ces substances neurochimiques vont affecter votre humeur d’une façon positive. Moins de stress et plus de joie pour bébé et pour vous… C’est un vrai combo gagnant !
Les indications : durant quels trimestres de grossesse peut-on se faire masser ?
Les recommandations pour la pratique des massages enceinte que l’on va vous indiquer dans les lignes qui suivent sont des indications générales. Il est important de demander tout d’abord au personnel médical qui vous suit pendant la grossesse si vous pouvez y avoir recours.
Durant le premier trimestre et le dernier : on évite tout massage
En France, la plupart des masseurs et masseuses et des professionnels de santé se tiennent à une règle.
Il s’agit de ne pas pratiquer le massage lorsqu’une femme enceinte est au cours du premier trimestre de sa grossesse. Il en est de même au moment du quatrième, lorsque le terme est proche.
La raison est simple : même si le massage en tant que tel ne serait pas dangereux, il existe toujours un principe de précaution par rapport au premier trimestre. En effet, c’est le moment où le risque de fausse couche est le plus important.
À la fin de la grossesse, à partir du 8ème mois, c’est plutôt le risque de créer des contractions qui pose une limite au massage.
En effet, le travail du thérapeute consiste à stimuler des points de pression partout sur le corps qui activent la circulation sanguine. Ces mouvements d’afflux sanguins pourraient provoquer des contractions non souhaitées à ce stade de la grossesse.
Entre le deuxième et quatrième trimestre : on profite d’un bon massage
Vous l’aurez compris, le meilleur moment pour savourer un massage pré natal, est situé entre le 4ème et le 8ème mois de grossesse.
Et pour vous, ce sera forcément positif !
Le massage prénatal est plein de bienfaits, entre-autres, il :
- Apaise certaines douleurs dues à la grossesse
- Procure de l’énergie et un sentiment de bien-être
- Réduit le stress
- Peut agir sur l’apparition de vergetures et la souplesse et l’élasticité de la peau et du corps
- Stimule les hormones
- Permet de se reconnecter à soi et à son corps
Il y a t-il d’autres contre-indications au massage prénatal ?
On peut recevoir un massage pendant sa grossesse au niveau du trimestre 2, 3 et au début du 4ème.
Mais pour certaines femmes, le massage est formellement déconseillé. Si vous avez l’un des problèmes suivants, cela ne sera pas recommandé :
- Hypertension artérielle non contrôlée
- Grossesse à risque
- Greffe d’organe récente
- Diabète
- Varices
Où peut-on réserver un massage pendant sa grossesse ?
Il est possible de réserver un massage prénatal dans les instituts de beauté ou les spas. N’hésitez pas à vous renseigner près de chez vous. Tous les instituts ne proposent pas forcément ce massage car il faut avoir suivi une formation spéciale pour le massage de femme enceinte.
?Le petit plus : ce qui peut être très appréciable quand on est enceinte, c’est de faire venir à soi les meilleurs pros du massage à domicile !
Ainsi, vous n’avez pas à vous déplacer, ni à prendre la voiture ou le métro… Par exemple, chez Wecasa, les Pros viennent chez vous avec tout le matériel nécessaire pour un bon massage. Le salon de massage dans votre salon, c’est un grand oui !
Des conseils pour passer un bon moment pendant votre massage pré natal!
Pour profiter d’un vrai moment de détente pendant ce massage, nous tenons à vous rappeler une chose. Votre masseur ou masseuse n’est pas là pour vous juger ! Ne pensez donc pas à votre corps que vous avez du mal à apprivoiser ou à vos jambes non épilées… Non non non ! Le massage doit être un moment à vous et pas question de le gâcher avec un sentiment de gêne.
L’objectif du massage est de vous aider à mieux supporter la grossesse et vous offrir un moment de relaxation. De plus, si vous vous sentez mal à l’aise dans une position ou si vous ne souhaitez pas que le masseur ou la masseuse ne touche votre ventre, n’hésitez pas à le faire savoir ! Les praticiens s’adaptent aux besoins de la femme enceinte. Avant et après le rendez-vous, buvez quelques verres d’eau pour garder une bonne hydratation après le massage.
Le massage prénatal offre un véritable moment de bien-être pour les futures mamans, en apportant une relaxation profonde et en soulageant les inconforts physiques liés à la grossesse. Adapté aux besoins spécifiques de chaque femme enceinte, il permet non seulement de soulager les douleurs musculaires et articulaires, mais aussi de favoriser la détente mentale. Intégrer le massage prénatal dans une routine de soins permet de vivre cette période avec plus de sérénité, en prenant soin du corps et de l’esprit. Un geste précieux pour préparer son corps en douceur à l’arrivée de bébé.
